co pod

[...] suple: tran, vigor, omegi, cynamon, pokrzywa, roibos warzywa: sałata lodowa, rzodkiewki, papryka, ogórek, kiełki fasoli mung, pomidory koktajlowe dzień leniwy - wygrzewany pod kocem dodatkiem do miski był kieliszek bimbru z pieprzem wciśnięty przez familię, ale chyba podziałał bo po początkach przeziębienia ani śladu [...]

[...] do treningu -w MC zrobiłam więcej powtórzeń , więc jestem zadowolona - zamiast sztangielek przeszłam na wyciskanie sztangi, więc progresja w ciężarze. Następnym razem podejdę do 27kg. -drążek do klatki - tu zmieniłam uchwyt na najszerzej jak się da i - przez to ciężar w dół, ale z tego co wiem, wersja jest trudniejsza i wcześniej nie [...]

W dni nietreningowe staram się działać aktywnie Proof: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bec70e377404757a93d023e2557a14a.png Grudzień nie jest pod tym względem zły, aczkolwiek nie czaruję - nie zawsze mam czas i nie zawsze mam chęć. Jesienią na bieganie łatwiej było mi się zmobilizować, był jeszcze codzienny rower i dojeżdżanie do pracy. Teraz odpadło mi 40 [...]

[...] mam filmik clallan pickney ____________________________ dziś treningu nie będzie, coś mi przy biurku w plecach pierdykło i jadę na 17 do fizjo. Kurde... nie na siłowni, nie pod sztangą a przy rotacji na krześle 12 lat temu kontuzja mnie na 3 miechy wyłączyła z życia, już mam wku*wa ______________________________ byłam i to nie kręgosłup... coś [...]

[...] Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/342a1a2bb5f04b608b489af1da2b9e1d.png Rano poszłam powerwalkować w terenie, ok 40 minut mocno pod górę. Doopsko umierało, bażanty atakowały. Fajnie było Potem o 16 okazało się że nie ma nikogo do pomocy więc razem z pracownikiem musiałam załadować na auto z magazynu 2 [...]

[...] robi z takiego mleka od krowy, z mlekomatu). Robi mi to serio dobrze na brzuchol. Teraz trochę gorąc i tak myslałam by tego kefiru pić więcej - w sensie zrobić z niego bazę pod jaki chłodnik z warzywami, albo z owocami na słodko. Tak z 0,5 l dziennie Co myślicie? Bo już teraz pijąc te 250ml przekraczam magiczną porcję nabialu na dobę... [...]

Cześć! Jestem nowa, przejrzałam cały dziennik, jestem pod wrażeniem! Super postępy robisz dziewczyno i naprawdę mnie zachęcasz do pracy nad sobą, mimo, że praktycznie zaczynam zabawę z modelowaniem sylwetki. Zazdroszczę takiej motywacji i chęci! Powiedz, co Cię napędza do takiej ciężkiej pracy? Przepraszam, że trochę nie na temat, ale musiałam [...]

[...] (czyli nie zapierasz jej o nic). Obecnie ciągniesz plecami i nogami, a ruch ma wychodzić z pośladów. Kładź się, nogi na piłkę, robisz p.tilt (czyli spinasz poślady pod siebie, nr.2) http://www.pponline.co.uk/encyc/img/248Bfig1.PNG i w takiej pozycji dopiero robisz wznosy, nie rozluźniasz jej do końca. Nie ma opcji, żebyś czuła nogi, [...]

[...] na bieżni komentarz: 1. Martwy szedł ciężko, w ostatnich dwóch seriach szło to już rytmem: w górę, w dół, dwa trzy oddechy i dopiero w górę. Ale poszło. W gratisie pęcherz pod starym odciskiem na dłoni. Boli jak cholera 2. Walczę, ale te 40kg póki co nie do pokonania 3. Szło ciężko, zdecydowanie słabiej prawą ręką. 4. Tu zaczęłam pechowo, [...]

[...] ze startu w zawodach muszę wyglądać lepiej od części moich rywali. fan - staram się poprawiać swój wygląd z zawodów na zawody. Do tej pory to najlepiej wyglądałem zawsze pod koniec lata czyli na zawodach w Strzegomiu. Jakoś nie potrafiłem wypracować najlepszej formy na Mistrzostwa Polski na wiosnę. Na ostatnich zawodach doradzano mi [...]

[...] Potem nie piłem przez prawie 2 dni i jadłem głównie białko w prochu oraz próbki przedtreningówek w prochu (czyli kreatyny, betaalaniny, arginina). Niestety, tłuszczu pod skórą było zbyt wiele i odwodnienie chyba tylko pogorszyło ogólny wygląd - byłem tłusty i z za małą masą mięśniową. Przy tak odtłuszczonych zawodnikach nie miałem szans - [...]

[...] rytm przygotowywania się do zawodów i startowania jest rytmem Pana życia... Tak jak dla innych siedzenie na kanapie i oglądanie seriali. Przecież nie chce się Pan w kanapowca zamienić? Nawet planki potem nie wychodzą jak trzeba:) I co żona powie??? Paatik Pieknie i trafnie to ujęłaś :-). Jeżeli można podpisuję się pod tym obiema rekami :-D

Nie pisałem o "podobieństwie" w budowie lecz o tym, że Brann ma niewiele więcej tłuszczu pod skórnego niż ja :-). I tego będę się trzymał 8-) Boje sie to napisac, bo nie przemawia za mna takie doswiadczenie jak za panem Jankiem, ale chyba wiem co ma na mysli i sie z nim zgadzam 8-O Brann jako zainfekowany zaraza miesnie ma jakie ma i to poteguje [...]

[...] więc wiem co pisze. A później kontuzje, problemy, niechęć do treningu. To że jednym ciężki trening pasuje i działa, nie znaczy że u wszystkich będzie tak samo. Trzeba brać pod uwagę mnóstwo czynników, chociażby tryb życia i czas na regenerację, ale tego jest o wiele więcej. I u niektórych jeszcze dochodzi dodatkowe wspomaganie, przecież nie bez [...]

[...] rozróbę o wzrost akcyzy na paliwo-Paryż cały w rozsypce . Poza tym -z tymi przelicznikami też jest najróżniej.-wszystko zależy od sposobu liczenia i brania różnych aspektów pod uwagę. i wtedy można się bardzo zdziwić. I z tego się śmieję,że u nas chcą w jakiś poniedziałek nie tankować :) Parę lat temu paliwo doszło do 6 zł i też nikt nie [...]

Panie Janie w kruku trzeba mocniej oprzeć się na rękach, u mnie kolana są dużo bardziej z przodu a łokcie pod nogami, przez co ręce trzymają ciężar nóg. Wtedy kwestia znalezienia równowagi i wyjdzie. Co do świecy, to trzeba mocno spiąc brzuch i pośladki i ciagnać nogami w górę. W teorii proste, w praktyce gorzej ;-) A zastanawialam się czy nie [...]

[...] to samo co Ty. Wydaje mi się, że Twoja przemiana (jeśli będziesz w miarę wytrwały) może być wzorem (później) dla innych. Mam 71 lat i moje ciało także teraz zmienia się pod wpływem treningów. Wbrew pozorom nie potrzeba wielkiego zestawu ćwiczeń aby w miarę harmonijnie rozwinąć muskulaturę swojego ciała. Na początku szybko można zauważyć [...]

[...] Co do tej opozycji i nie opozycji - w tej chwili wybory staciły jakikolwiek sens-to przedstawienie dla mas. Nie ma znaczenia ,kto wygra,bo wszyscy są juz dawno dogadani pod ogromnym nacieskiem z zewnatrz. Są po prostu administratorami.. Gorsza sprawa-że ośrodki władzy w naszym kraju a także w innych krajach-są spoza terenu państw. I [...]

[...] przez co łatwiej go wydalić z organizmu.' dzienna dawka waha sie w granicach 20-30g (niby) blonnik jest praktycznie wszedzie w wodzie go nie bedzie mial %-) 'Błonnik nie podwyższa wartości energetycznej posiłku. Jedną z jego cech jest zdolność do pęcznienia (polisacharydy i lignina). Spowodowane jest to absorpcją wody, na którą wpływa [...]

[...] i 10 wafli http://wstaw.org/m/2017/05/20/20170520_020809_resized_1.jpg Nie miałem w ustach masla orzechowego 14tygodni, smakowało niesamowicie :-) Później nakładanie podkładu pod bronzer i mega niekomfortowy sen przez to. Sobota Na śniadanie wpadły jajecznica na oleju kokosowym i do tego pół wora ryżu. [...]